“晚上番来覆去睡不着，白昼昏千里没精神”，如今失眠已成为好多东说念主的困扰。中医认为，失眠的根源多与“心血不及”关系——心主神明，若气血亏虚，心神失养，便会出现入睡难、易醒、多梦等问题。其实无需依赖安眠药，用100℃开水泡一味常见食材，就能起到补血养心、安神助眠的后果，帮你找回稳重睡觉。

这味能助眠的“自然食材”，即是酸枣仁。酸枣仁是中医里有名的“安神药”，早在《神农本草经》中就被记录为“主亲信寒热，邪结气聚，动作酸疼，湿痹。久服安五脏，轻身延年”，其中枢功效即是养血安神、益肝宁心。

从中医机理来看，酸枣仁味甘、酸，性平，归心、肝、胆经。甘能补益，酸能拘谨，它既能补养肝血，又能拘谨心气，正值契合“心血不及”型失眠的病机。这类失眠东说念主群多发达为入睡难题、夜间易醒、多梦忘记，同期随同面色萎黄、头晕乏力、心悸心慌、手脚发麻等症状，多由始终劳累、熬夜、念念虑过度耗伤气血所致。酸枣仁通过补充肝血、柔润心神，让心神有所依附，当然能安心入睡。

用酸枣仁沏茶的门径绵薄方便，在家就能操作：取炒酸枣仁10-15克（炒后安神后果更优），洗净后放入杯中，冲入100℃滚水，盖上盖子焖泡15-20分钟，待水温相宜后即可饮用，可反复冲泡至滋味变淡。若认为口感单调，可加入2-3颗红枣或1-2克桂圆，既能增强养血后果，又能中庸酸枣仁的微酸，让茶饮更温润。

需要属方针是，酸枣仁沏茶更妥当“心血不及”型失眠，若失眠随同口干舌燥、舌红少苔、昆季心热，多为阴虚火旺所致，可搭配麦冬、百合一同冲泡；若随同胸闷轻薄、口苦痰多，则可能是痰热扰心，需先清热化痰，再磋议安神珍爱。此外，妊妇、哺乳期女性及脾胃虚寒、大便溏稀者，忽视在专科中医师带领下使用。

中医养生隆重“标本兼顾”，除了饮用酸枣仁茶，改善失眠还需调理生存民俗：睡前幸免玩手机、看电视等让心神昌盛的行为；晚餐不宜过饱，少吃辛辣、浓重食品；睡前1小时可泡脚、听舒徐音乐，申斥身心；遍及多吃红枣、桂圆、桑葚等养血食材，幸免过度念念虑，减少气血耗伤。

失眠的实质是躯壳的“气血预警”，与其依赖药物强制入睡，不如用中医自然的门径珍爱根源。这杯绵薄的酸枣仁茶，藏着养血安神的智谋，坚握饮用再搭配健康作息，就能让心神归位、气血充盈，从此告别失眠困扰，每晚皆能沾床即睡，领有高质地的睡觉。

❖本文仅作常识共享，不组成对任何药物或挽回的推选和实践，不行代替专科医师的医疗忽视。如有诊疗需要，请议论和关系正规医疗机构。